Der Kalender zeigt unser Programm nach Kalenderwoche. Solltest du die gesuchte Stunde/Workshop nicht finden, nutze die Pfeile um zur richtigen Woche zu wechseln.
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Bei uns ist beides möglich! Über den Kalender kannst du direkt buchen und dir eine Einzelstunde, einen Block oder eine Zeitkarte kaufen. Du kannst aber einfach zu einer offenen Stunde, die du hier siehst, ins Studio kommen und direkt bei uns bezahlen (Bankomat oder bar).
Wenn du dich vor deinem ersten Besuch rechts über dem Stundenplan anmeldest, geht der Anmeldeprozess im Studio wesentlich schneller.
Für Preisermäßigungen ist kein Onlinekauf möglich, bitte mit dem jeweiligem Nachweis ins Studio kommen.
Für Workshops melde dich bitte vorher an.
STUNDENBESCHREIBUNG
Hier bekommst du einen Überblick zu den von uns angebotenen Einheiten.
Falls Fragen auftauchen, zögere nicht uns zu kontaktieren !
ASHTANGA GEFÜHRT
Angeleitete Sequenz der ersten Serie aus dem Ashtanga Vinyasa Yoga
Ashtanga Vinyasa Yoga ist eine simple aber intensive Yogapraxis, die den Fokus auf’s Wesentliche lenkt.
Die Positionen werden über die Atmung miteinander verknüpft, sodass die Übergänge dazwischen ebenso präsent geübt werden, wie die Positionen an sich und der Faden der Aufmerksamkeit nicht abreißt.
In der geführten Einheit wirst du durch den Ablauf geleitet und lernst die Atem- und Aufmerksamkeitstechniken kennen, die dir helfen den Fokus beim Üben zu halten.
Wir achten besonders auf eine sinnvolle anatomische Ausrichtung und zeigen immer Variationen, sodass du noch nichts „können“ musst, um an der Stunde teilzunehmen. Ein vorangehender Grundkurs oder Intro Workshop ist jedoch hilfreich, um der Dynamik folgen zu können. Wenn du sehr sportlich bist oder bereits Erfahrung mit anderen Yogastilen hast, wirst du hier auch von Beginn an gut zurechtkommen.
Ashtanga Vinyasa Yoga macht stark und flexibel, du tastest dich an deine Grenzen heran und brichst nach und nach alte Muster auf – all das nicht nur auf der körperlichen Ebene. Das regelmäßige Üben formt durchaus auch den Körper, es hilft uns jedoch vor allem dabei mehr Mitgefühl, Gleichmut und Klarheit zu kultivieren.
ASHTANGA LED CLASS
Your yoga classes in english in Linz!
An Ashtanga Yoga Led Class where every movement is initiated by an inhale or an exhale. The soundful breath is intertwined with the dynamics of the moving body, cleansing the body and calming the mind, in the same time.
We’ll practice a selection of postures from the Ashtanga Yoga Primary Series, also called Yoga Chikitsa or Yoga for Health. We’ll flow from one posture into another, developing strength and flexibility, simultaneously.
The class ends with a guided final relaxation, equally important as the other asanas. The main focus is on the process of synchronising the breath with the intention of every movement and experience the flow of it.
This class is suitable for beginners, who would practice variations of the postures. Advanced practitioners are very welcomed to experience the benefits of the group practice.
We have 2 open english yoga classes every week – for the basic yoga courses in english please contact us.
ASHTANGA MYSORE STYLE
Selbstpraxis im eigenen Atemfluss mit individueller Hilfestellung durch die Lehrerin
Du möchtest eine lebenslange Yogapraxis aufbauen und deine Praxis soll sich dabei an deine Bedürfnisse anpassen?
Du möchtest an weiterführenden Positionen und Abfolgen arbeiten, die in den geführten Einheiten nicht vorkommen?
Der Mysore Stil ist wie ein Personal Training – jedoch in der Gruppe.
Du lernst die Sequenzen in deinem eigenen Atemrhythmus und in deinem Tempo zu üben. Dabei erhältst du von der Lehrerin Unterstützung, wo immer du sie brauchst.
Die Übungszeit ist flexibel: du kannst innerhalb der angebotenen Zeit einfach kommen und auch früher wieder gehen.
Im Mysorestil fällt es leichter sich Haltungen zu erarbeiten, die dir einfach schwerer fallen.
Bei Schmerzen oder Verletzungen kannst du mit der Lehrerin an Abwandlungen von Positionen oder therapeutischen Übungen arbeiten.
Auch wenn alles wunderbar dahinfließt, fühlt es sich gut an, wenn dir die Lehrerin über Berührung, sanften Druck/Schub/Zug oder auch verbal hilft, Positionen zu vertiefen – sogenannte Adjustments.
In die Mysore Stunden kannst du auch als komplette.r Anfänger.in kommen. Wir bauen die Sequenz Schritt für Schritt auf, sodass du genau so weit gefordert wirst, wie es am jeweiligen Tag passt.
Der Mysore Style ist für dynamisches Yoga wie Ashtanga Vinyasa insofern sinnvoll, weil du deine Bewegungen ganz deiner Atmung anpassen kannst und dadurch den Fokus beim Üben selbst halten kannst, anstatt die Aufmerksamkeit durch den Raum hindurch zum.r Lehrer.in hin auszurichten.
ASHTANGA LAB
Yoga individuell üben
Jede Einheit beginnt mit einer kurzen Meditation, gefolgt von einer geführten Ashtanga Einheit bis zu den ersten Sitzpositionen. Danach besteht die Möglichkeit begleitete Self-Practice (Mysore Style) zu üben.
Du kannst also von Beginn der Stunde dabei sein und dann so lange im Mysore Style weiter üben, wie es gerade für dich passt oder auch erst nach oder während dem geführten Teil nur Mysore Style praktizieren. Nach deiner Abschlussentspannung gehst du nachhause – du passt die Länge der Einheit also deinen Bedürfnissen an.
Diese Einheit ist für alle geeignet. Nach dem AnfängerInnenkurs hilft sie in entspanntem Tempo den Beginn der ersten Serie zu wiederholen, um darauf in angeleiteter Self-Practice komplexere Positionen im eigenen Tempo zu erlernen. Fortgeschrittenen gibt Ashtanga Lab die Möglichkeit entweder Mysore Style zu üben, oder sich durch den Beginn der Serie führen zu lassen, um die Erinnerung an so manches Detail im Üben der Positionen aufzufrischen und darauf dennoch wie gewohnt die eigene Praxis selbstständig zu Ende zu führen.
ASHTANGA FOKUS
Dein Yoga vertiefen
Dich erwartet eine komplette Yogaeinheit mit Sonnengrüßen, den Positionen zwischen den fließenden Übergängen und einen achtsamen und langsamen Abschluss – so wie du es von unseren Ashtangastunden kennst.
Diese Einheit nimmt jedoch jede Woche ein anderes Thema in den Fokus. Das kann bedeuten, dass wir uns einmal mehr den Rückbeugen, Hüftöffnern, Atmentechniken oder einem anderen Prinzip zuwenden, um in diesem Bereich die Praxis zu vertiefen. Oft werden wir das Thema vorher auf Facebook ankündigen.
Die Einheit dauert zwischen 90 und 120 Minuten – je nach Thema. Für Anfänger ebenso wie für Fortgeschrittene geeignet! Komm vorbei, roll deine Matte aus, lerne, übe Neues und starte mit dieser speziellen Yogaeinheit in deinen Samstag!
VINYASA YOGA
Atem, Bewegung und Aufmerksamkeit in fließenden Sequenzen in Harmonie bringen
Vinyasa Yoga findet seinen Ursprung im Ashtanga Vinyasa Yoga. Der Fokus auf Atem, Blick und die präzise Ausrichtung bleibt, während die Übungssequenz variiert.
„vi“ bedeutet „auf eine bestimmte Weise“ und „nyasa“ meint platzieren – also verknüpfen wir einzelne Positionen – in ihren verschiedenen Variationen – auf eine Weise, die einen harmonischen Bewegungsfluss ermöglicht und uns zu einer besonderen Haltung hinführt oder ein bestimmtes Thema vertieft.
Im Vinyasa lassen wir Atmung, Bewegung und Aufmerksamkeit zu einer Einheit verschmelzen, kräftigen den Körper und werden zugleich weicher, lernen den Fokus zu halten und bekommen den Kopf frei.
Für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.
SPICY VINYASA
Eine durchaus fordernde Einheit mit Core Work und Sequenzen, die dich zum Schwitzen bringen. Für geübte Yogi.ni.s und sportliche Anfänger.innen geeignet.
ASHTANGA GRUNDKURS
Lerne die Basics, Schritt für Schritt
In unseren Grundkursen erarbeiten wir uns Schritt für Schritt die Basics von Ashtanga Yoga: Atemtechnik (ujjayi), Fokus/Blickpunkte (dristi), Aufmerksamkeits-, Energie- und Kraftzentren (bandhas) und Bewegungsabfolgen im Atemfluss (vinyasa).
Viel Zeit nehmen wir uns um deine Fragen und Unsicherheiten zu klären und um gemeinsam einen lockeren und entspannten Zugang zum Yoga zu finden.
Komm zum Grundkurs, wenn du ganz neu beim Yoga bist oder wenn du bereits Erfahrungen mit einem anderen Yogastil hast und Ashtanga von Grund auf lernen möchtest.
YIN YOGA
Lerne loszulassen, zu entspannen und meditativ in Haltungen zu verweilen
Ein sanftes Yoga zum Entspannen und zur Regeneration.
Im Yin Yoga werden Positionen passiv und über einen längeren Zeitraum mit Unterstützung von Pölstern und Decken gehalten.
Die Stille, die dabei entsteht, gibt dir den Raum deinem Körper zuzuhören und die Wahrnehmung subtiler werden zu lassen. Du praktizierst ein achtsames Erleben von Atem, Körper und Empfindung.
Du wirst lernen unbewusst gehaltene Anspannung loszulassen – Atemzug für Atemzug – weniger über ein aktives Tun, vielmehr über ein einfaches geschehen lassen.
Jede Haltung aus dem Yin Yoga aktiviert und dehnt bestimmte Meridiane/Energiebahnen, macht dir diese Körperschichten und Organ(ströme) bewusster.
Yin Yoga wirkt balancierend auf das Nervensystem, hilft Ruhe zu finden und wirkt positiv auf das Immunsystem. Es spricht vor allem das Bindegewebe und die Faszien an und verbessert spürbar die Beweglichkeit, Entspannungsfähigkeit und die Regenerationsfähigkeit.
YIN YOGA & MOBILITY TRAINING
Im ersten Teil dieser Einheit praktizieren wir Übungen für mehr Mobilität in den Gelenken und einer besseren Kontrolle unserer Beweglichkeit.
Besondere Aufmerksamkeit gilt hier einem End Range Training, das bedeutet wir lernen im vollen Bewegungsumfang eines Gelenks Kontrolle und Kraft aufzubauen. Der Bewegungsradius wird dadurch nicht nur vergrößert sondern auch aktiv genutzt und gekräftigt. Wir gewinnen mehr Bewusstsein über die Stärken und Schwächen unseres Körpers und können gezielt die Schwachstellen kräftigen und somit Verletzungen vermeiden und uns generell freier und besser bewegen.
Der zweite Teil der Einheit ist Yin Yoga.
Nach dem Mobility Training gibt das Yin Yoga dem Nervensystem Zeit die gewonnene Beweglichkeit und die neue Bewegungserfahrung zu verarbeiten.
Yin Yoga Beschreibung oben!
SELBSTPRAXIS
Unabhängig und selbständig – aber gemeinsam üben
Wir öffnen den Raum für ein gemeinsames Üben. Meistens praktizieren wir Lehrer.innen selbst in diesen Stunden. Du bist herzlich eingeladen vorbei zu kommen und deine Matte auszurollen.
Die Stunde wird nicht von deiner Blockkarte abgezogen oder verrechnet.
Bitte gib eine Spende (DANA) für die Raumnutzung. Wir behalten diese Beträge nicht, sondern geben sie an unser Patenkind Augustín Tomás aus Santiago de Chile weiter.
