Ashtanga Vinyasa Yoga ist eine simple aber intensive Yogapraxis, die den Fokus auf’s Wesentliche lenkt.

Die Positionen werden über die Atmung miteinander verknüpft, sodass die Übergänge dazwischen ebenso präsent geübt werden, wie die Positionen an sich und der Faden der Aufmerksamkeit nicht abreißt.

In der geführten Einheit wirst du durch den Ablauf geleitet und lernst die Atem- und Aufmerksamkeitstechniken kennen, die dir helfen den Fokus beim Üben zu halten.

Wir achten besonders auf eine sinnvolle anatomische Ausrichtung und  zeigen immer Variationen, sodass du noch nichts „können“ musst, um an der Stunde teilzunehmen. Ein vorangehender Grundkurs oder Intro Workshop ist jedoch hilfreich, um der Dynamik folgen zu können. Wenn du sehr sportlich bist oder bereits Erfahrung mit anderen Yogastilen hast, wirst du hier auch von Beginn an gut zurechtkommen.

Ashtanga Vinyasa Yoga macht stark und flexibel, du tastest dich an deine Grenzen heran und brichst nach und nach alte Muster auf – all das nicht nur auf der körperlichen Ebene. Das regelmäßige Üben formt durchaus auch den Körper, es hilft uns jedoch vor allem dabei mehr Mitgefühl, Gleichmut und Klarheit zu kultivieren.

An Ashtanga Yoga Led Class where every movement is initiated by an inhale or an exhale. The soundful breath is intertwined with the dynamics of the moving body, cleansing the body and calming the mind, in the same time.

We’ll practice a selection of postures from the Ashtanga Yoga Primary Series, also called Yoga Chikitsa or Yoga for Health. We’ll flow from one posture into another, developing strength and flexibility, simultaneously.

The class ends with a guided final relaxation, equally important as the other asanas. The main focus is on the process of synchronising the breath with the intention of every movement and experience the flow of it.

This class is suitable for beginners, who would practice variations of the postures. Advanced practitioners are very welcomed to experience the benefits of the group practice.

Dich erwartet eine komplette Yogaeinheit mit Sonnengrüßen, den Positionen zwischen den fließenden Übergängen und einen achtsamen und langsamen Abschluss – so wie du es von unseren Ashtangastunden kennst.

Diese Einheit nimmt jedoch jedes mal ein anderes Thema in den Fokus. Das kann bedeuten, dass wir uns einmal mehr den Rückbeugen, Hüftöffnern, Atemtechniken oder einem anderen Prinzip zuwenden, um in diesem Bereich die Praxis zu vertiefen. Oft werden wir das Thema vorher auf Facebook ankündigen.

Die Einheit dauert zwischen 90 und 120 Minuten – je nach Thema. Für Anfänger ebenso wie für Fortgeschrittene geeignet! Komm vorbei, roll deine Matte aus, lerne, übe Neues und starte mit dieser speziellen Yogaeinheit in deinen Samstag!

This Hatha Yoga class is a balanced combination of asana practice, breathing exercises, chanting and the practice of sitting still, focusing on breath and bodily sensations. It is meant to reinforce one’s equilibrium, flexibility and strength. Recommended for students of all levels, poses are typically gentle with a moderate amount of flow. The pace is slower than most forms of yoga and the practice accessible to people of all ages and levels of fitness. It’s about balancing the solar and lunar energies within each and every one of us.

Diese Hatha-Yoga-Klasse ist eine ausgewogene Kombination aus Asana-Praxis, Atemübungen, Chanten und der Praxis des Stillsitzens, wobei der Schwerpunkt auf Atem und Körperempfindungen liegt.  Das Gleichgewicht, die Flexibilität und die Kraft werden gestärkt. Die Stunde ist für alle Levels geeignet, denn das Tempo ist langsamer als bei Vinyasa oder Ashtanga Einheiten. Im Hatha Yoga streben wir danach die solaren und lunaren Energien in jedem einzelnen von uns auszubalancieren.

Freedance ist pure Lebensfreude. Das Zusammenspiel von Bewegung, Denken und Emotion stärkt Körper und Geist, sorgt für gute Laune und verbessert die Selbstwahrnehmung. Herz-Kreislauf-System, Muskeln und Gelenke werden gestärkt, überschüssige Fettpölster schmelzen in der dynamischen Leichtigkeit des Tanzes dahin.