Du möchtest eine lebenslange Yogapraxis aufbauen und deine Praxis soll sich dabei an deine Bedürfnisse anpassen?

Du möchtest an weiterführenden Positionen und Abfolgen arbeiten, die in den geführten Einheiten nicht vorkommen?

Die Übungszeit ist flexibel: du kannst innerhalb der angebotenen Zeit einfach kommen und auch früher wieder gehen.

Im Mysorestil fällt es leichter sich Haltungen zu erarbeiten, die dir einfach schwerer fallen.

Bei Schmerzen oder Verletzungen kannst du mit der Lehrerin an Abwandlungen von Positionen oder therapeutischen Übungen arbeiten.

Auch wenn alles wunderbar dahinfließt, fühlt es sich gut an, wenn dir die Lehrerin über Berührung, sanften Druck/Schub/Zug oder auch verbal hilft, Positionen zu vertiefen – sogenannte Adjustments.

In die Mysore Stunden kannst du auch als komplette.r Anfänger.in kommen. Wir bauen die Sequenz Schritt für Schritt auf, sodass du genau so weit gefordert wirst, wie es am jeweiligen Tag passt.

Der Mysore Style ist für dynamisches Yoga wie Ashtanga Vinyasa insofern sinnvoll, weil du deine Bewegungen ganz deiner Atmung anpassen kannst und dadurch den Fokus beim Üben selbst halten kannst, anstatt die Aufmerksamkeit durch den Raum hindurch zum.r Lehrer.in hin auszurichten.

Jede Einheit beginnt mit einer kurzen Meditation, gefolgt von einer geführten Ashtanga Einheit bis zu den ersten Sitzpositionen. Danach besteht die Möglichkeit begleitete Self-Practice (Mysore Style) zu üben.

Du kannst also von Beginn der Stunde dabei sein und dann so lange im Mysore Style weiter üben, wie es gerade für dich passt oder auch erst nach dem geführten Teil einsteigen und nur Mysore Style praktizieren. Nach deiner Abschlussentspannung gehst du nachhause – du passt die Länge der Einheit also deinen Bedürfnissen an.

Diese Einheit ist für alle geeignet. Nach dem AnfängerInnenkurs hilft sie in entspanntem Tempo den Beginn der ersten Serie zu wiederholen, um darauf in angeleiteter Self-Practice komplexere Positionen im eigenen Tempo zu erlernen. Fortgeschrittenen gibt Ashtanga Lab die Möglichkeit entweder Mysore Style zu üben, oder sich durch den Beginn der Serie führen zu lassen, um die Erinnerung an so manches Detail im Üben der Positionen aufzufrischen und darauf dennoch wie gewohnt die eigene Praxis selbstständig zu Ende zu führen.

In jeder Woche nehmen wir uns ein Thema aus den Ashtanga Basics vor, dass wir dann genauer lernen und üben.

Die Stunde wird langsam geführt, daher ist diese Einheit vor allem für Anfänger.innen geeignet.

Wer schon viel übt und seinen/ihren Beginners Mind schulen möchte und immer wieder gerne zu den Grundsätzen zurückkommt, ist hier auch herzlich willkommen.

In unseren Grundkursen erarbeiten wir uns Schritt für Schritt die Basics von Ashtanga Yoga: Atemtechnik (ujjayi), Fokus/Blickpunkte (dristi), Aufmerksamkeits-, Energie- und Kraftzentren (bandhas) und Bewegungsabfolgen im Atemfluss (vinyasa).

Viel Zeit nehmen wir uns um deine Fragen und Unsicherheiten zu klären und um gemeinsam einen lockeren und entspannten Zugang zum Yoga zu finden.

Im  Yin Yoga werden Positionen passiv und über einen längeren Zeitraum mit Unterstützung von Pölstern und Decken gehalten.

Die Stille, die dabei entsteht, gibt dir den Raum deinem Körper zuzuhören und die Wahrnehmung subtiler werden zu lassen. Du praktizierst ein achtsames Erleben von Atem, Körper und Empfindung.

Du wirst lernen unbewusst gehaltene Anspannung loszulassen – Atemzug für Atemzug – weniger über ein aktives Tun, vielmehr über ein einfaches geschehen lassen.

Jede Haltung aus dem Yin Yoga aktiviert und dehnt bestimmte Meridiane/Energiebahnen, macht dir diese Körperschichten und Organ(ströme) bewusster. Du erfährst außerdem Zusammenhänge über Körper und Geist und übst nebenbei einfache Selbstheilungsgriffe durch sanfte Berührung aus dem Urwissen des Strömens.

Yin Yoga in Verbindung mit Impuls Strömen wirkt balancierend auf das Nervensystem, hilft Ruhe zu finden und wirkt positiv auf das Immunsystem. Es spricht vor allem das Bindegewebe und die Faszien an und verbessert spürbar die Beweglichkeit, Entspannungsfähigkeit und die Regenerationsfähigkeit.

Wir öffnen den Raum für ein gemeinsames Üben. Meistens praktizieren wir Lehrer.innen selbst in diesen Stunden. Du bist herzlich eingeladen vorbei zu kommen und deine Matte auszurollen.

Die Stunde wird nicht von deiner Blockkarte abgezogen oder verrechnet.

Bitte gib eine Spende (DANA) für die Raumnutzung. Wir behalten diese Beträge nicht, sondern geben sie an unser Patenkind Augustín Tomás aus Santiago de Chile weiter.